Солнце коварно и обманчиво. Кажется, что его лучи нежно ласкают кожу, но стоит чуть зазеваться – и пребывание под открытым небом закончится волдырями, шелушащимся носом и яркими веснушками. После дня, проведённого на пляже или на огороде, к вечеру кожа становится чувствительной, сухой и воспалённой, буквально горит.
Почему нужна защита от солнца
Ультрафиолетовое излучение способно нанести коже серьёзный ущерб. Доказано, что под действием ультрафиолетового излучения разлагается гиалуроновая кислота – вещество, стимулирующее синтез коллагена и эластина. Из-за этого ухудшается тургор кожи, появляются морщины. У тех, кто страдает от угревой сыпи, поражённые участки могут воспалиться, а площадь поражения – увеличиться. Если часто и подолгу подвергаться действию ультрафиолетового излучения, повышается риск заболевания раком кожи.
В зависимости от длины волны, ультрафиолетовые лучи распределены по двум спектрам:
Защита от ультрафиолетового излучения
Видео и инфографика
Информационные бюллетени
Смежные темы здравоохранения
Как чистый воздух и свет, так и ультрафиолетовое излучение (далее – УФ-излучение) необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Однако длительное воздействие больших доз УФ-излучения может привести к поражению глаз и кожи (острому конъюнктивиту, блефариту, катаракте хрусталика, острому дерматиту, солнечному ожогу и др.).
В целях профилактики неблагоприятного воздействия УФ-излучения важно соблюдать гигиенические нормативы, в частности, СанПиН 2.2.4.3359-16 «Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах».
УФ-излучение – это электромагнитное излучение оптического диапазона с длиной волны (лямбда) λ= 400-100 нм (нанометр) и частотой 1013 — 1016 Гц (герц). По международной классификации УФ-излучение подразделяют наследующие области:
Источниками УФ-излучения являются солнце, любой материал, нагретый до температуры 2500 К, газозарядные, флуоресцентные лампы, источники температурного (теплового) излучения, эксимерные лазеры.
В Методических указаниях МУ 5046-89 «Профилактическое ультрафиолетовое облучение людей» наряду с перечнем требований к облучательным установкам длительного и кратковременного действия, контролю за УФ-излучением, проектированию и эксплуатации УФ-оборудования установлены нормы УФ-облученности и дозы за сутки в эффективных и энергетических единицах. Параметры УФ-облученности и суточной дозы подразделяются на минимальные, максимальные и рекомендуемые. В качестве одного из требований к облучательным установкам регламентируется диапазон УФ-излучения от 280 до 400 нм. Максимальные уровни УФ-облученности не должны превышать:
Основными методами и средствами защиты от УФ-излучения являются:
Ультрафиолетовое излучение (УФИ) – невидимое для глаз электромагнитное излучение, занимающее область между рентгеновским излучением и видимым спектром.
Ультрафиолетовое излучение находится в диапазоне от 100 до 400 нм. В зависимости от длины волны лучи делят на:
· УФ-A лучи (UVA, 315—400 нм)
· УФ-B лучи (UVB, 280—315 нм)
· УФ-C лучи (UVC, 100—280 нм)
Самые опасные С – лучи, но они полностью поглощаются озоновым слоем атмосферы и не достигают поверхности Земли. На II месте по опасности находятся В-лучи, однако около 90% этих лучей поглощаются атмосферой. Поверхность Земли достигают менее опасные А-лучи и незначительная часть В-лучей.
Мы все знаем о вредном влиянии УФИ на кожные покровы, но мало кто знает о том, какое негативное влияние оказывает УФИ на наши глаза (<10% населения). Воздействие УФ-В лучей ограничивается наружной поверхностью глаза, а УФ-А лучи проникают во внутренние структуры глаза и оказывают повреждающее действие. Воздействие УФ- излучения имеет кумулятивный характер, т.е. накапливается в течении всей нашей жизни.
Заболевания глаз, индуцированные УФ-излучением
Заболевания глаз, вызванные солнечным светом, называются офтальмогелиозами. Они широко распространены и могут приводить к инвалидности.
Кратковременное воздействие высоких доз УФИ вызывает фотокератит и фотоконъюнктивит и др.
Длительное воздействие даже низких доз является фактором риска развития пингвенкулы, птеригиума (рис.1), катаракты (рис.2), макулодистрофии, меланомы и плоскоклеточного рака роговицы, конъюнктивы и др. патологии.
25% в структуре катаракты составляет кортикальная катаракта, связанная с УФ-излучением.
Воздействие УФ-излучения на глаза детей
Широкие зрачки и более прозрачные среды глаз в детском и подростковом возрасте делают их более уязвимыми к воздействию УФ-лучей.
По данным Всемирной Организации здравоохранения 80% воздействия от УФ-лучей, которому человек подвергается в течении жизни, он получает до 18 лет и только 20% – после!
Дневные и сезонные колебания воздействия УФИ на глаза
Уровень УФ- излучения выше в летний период с 10 до 14 час.
Воздействие УФ-излучения по интенсивности с 8 до 10 час. и с 14 до 16 часов намного выше, чем с 10 до 14 часов в любое время года, кроме зимы.
Глаза более подвержены влиянию УФ-излучения, когда солнце находится низко над горизонтом.
Большую угрозу для глаз представляет рассеянный и отраженный свет, чем попадание прямых лучей (снег отражает 80-94% УФ- лучей). 50% вредных лучей человек получает в результате непрямого воздействия.
Важно знать, что пасмурная погода и облачность не снижают негативное воздействие УФ-лучей на глаза.
Факторы, влияющие на повреждающее действие УФ-лучей
Длительность пребывания на свежем воздухе.
Высота над уровнем моря и географическая широта.
Время суток, погодные условия.
Приём медикаментов, повышающих восприимчивость к воздействию УФ-лучей.
Способы защиты от УФ-излучения
Головные уборы (оптимально использовать широкополые шляпы), зонтики.
Солнцезащитные очки (желательно прилегающие к лицу).
Контактные линзы с УФ-фильтром и лучше вместе с солнцезащитными очками, т.к. контактные линзы покрывают роговицу и лимб, а не всю поверхность глаза.
Корригирующие очки с УФ-защитой.
Наиболее эффективный подход – комбинированная и постоянная защита глаз в любое время года!
Средства защиты от ультрафиолетовых лучей солнца
а) Солнцезащитные средства. Применение солнцезащитных средств дополняет другие меры, ослабляющие воздействие УФИ на организм человека, такие как ношение защитной одежды, отказ от появления на улице в период высокой солнечной активности и отказ от всех процедур, основанных на искусственном облучении. Известно 2 типа подобных препаратов: (а) химические вещества, которые обеспечивают поглощение УФИ, и (б) физически экранирующие средства, способные ограничить доступ УФ-лучей к коже. Поглощающие ультрафиолет составы могут содержать в себе один или более химических веществ на той или иной основе.
Физически экранирующие средства в своем составе имеют частицы оксида цинка, талька или диоксида титана, равномерно распределенные в мазевой основе. Эти препараты рассеивают лучи и ультрафиолетовой, и видимой части спектра, т. е. служат преградой для света любой длины волны. Они эффективны и приемлемы для применения в отношении определенных областей тела человека (например, носа, щек и плеч), если их накладывают толстым слоем. Однако с косметической точки зрения их нельзя назвать идеальными.
Люди с типом кожи I или II и страдающие повышенной чувствительностью к УФ-облучению должны использовать солнцезащитные средства ежедневно во время пребывания на улице. В отношении детей нужно сделать нормой частое применение солнцезащитных средств. Лысым мужчинам предписывается регулярно накладывать такие препараты на особенно интенсивно облучаемую зону. После купания, физической нагрузки с интенсивным потоотделением или растирания полотенцем на пляже необходимо дополнительно нанести препарат на кожу, поскольку все это устраняет первоначально образовавшуюся пленку из действующего вещества. Аппликация средства всего 1 раз в день, как правило, не обеспечивает достаточного защитного действия.
б) Профилактика тяжелых ожогов и поражения глаз:
– Минимизация воздействия УФИ. Наиболее мощное солнечное излучение отмечается с 10 до 14 ч, поэтому активную деятельность на свежем воздухе следует планировать на утренние и поздние послеобеденные часы. Рекомендуется надевать головной убор и защищающую кожу одежду.
– Значение отражающих поверхностей. От песка, снега, льда и бетона может отражаться от 10 до более чем 50 % солнечных лучей.
– Применение солнцезащитных средств. Для людей с типом кожи I, II и III достаточными для профилактики солнечных ожогов признаются солнцезащитные средства с коэффициентом ослабления 15 и применение солнцезащитной губной помады. При необходимости можно прибегнуть к препаратам с более высокими коэффициентами ослабления, особенно если речь идет о пребывании в горах. Эти средства показаны и в пасмурные, и в туманные дни, точно так же, как и в солнечные. Лица, относящиеся к группе риска (светловолосые, постоянно работающие на улице и перенесшие в прошлом рак кожи), должны пользоваться солнцезащитными средствами в большей степени, чем другие люди.
– Защита младенцев и детей младшего возраста. Нужно стараться, чтобы грудные младенцы как можно меньше времени проводили на открытом солнце, и наносить им на кожу солнцезащитные препараты, если предполагается длительное пребывание на улице (FDA не рекомендует использовать у детей в возрасте до 6 мес солнцезащитные средства на основе аминобензойной кислоты). Есть смысл уже с раннего детства начинать учить детей укрываться от солнца, так как его вредное влияние начинается с самого первого дня и накапливается в течение всей жизни.
– Отказ от посещения солярия. Пользование солярием чревато повышением риска развития злокачественных опухолей кожи. Если у человека с большим трудом протекает процесс естественного потемнения кожи и быстро образуются солнечные ожоги, то и в солярии ему грозит то же самое. Лица с типом кожи I и заведомо страдающие солнечным кератозом, знающие за собой склонность к тяжелым реакциям на солнце или перенесшие рак кожи в прошлом, должны забыть обо всем том, что применяется для индукции искусственного загара. Процедуры с УФ-облучением особенно вредны для тех, кто принимает фотосенсибилизи-рующие препараты.
Если человек все же посещает солярий, то люди, у которых кожа загорает с умеренной интенсивностью, должны ограничиться 30—50 (или менее того) получасовыми сеансами в год (30 минимальных эритемных доз). Установка для облучения людей должна быть соответствующим образом откалибрована и оснащена таймером, недоступным для переустановки ни владельцем, ни посетителем. В идеале необходимо регистрировать общее количество джоулей поглощенной энергии по аналогии с тем, как это делается в отношении персонала, работающего с ионизирующей радиацией, когда суммируется полученная за определенный промежуток времени эквивалентная доза в Зв.
в) Катаракта. Большая часть ультрафиолетовых лучей отфильтровывается роговицей, и только лучи с длиной волны в 295 нм и более минуют ее, поэтому на хрусталик приходятся почти все ультрафиолетовые лучи с длиной волны от 295 до 400 нм. Высокие показатели заболеваемости катарактой в странах с жарким климатом давно уже обозначили ту закономерность, что ультрафиолет способен обусловливать такую патологию. Поглощение солнечных ультрафиолетовых лучей является важным фактором риска развития катаракты.
Мощность УФИ-В может быть наполовину ослаблена, если носить шляпу с полями. Обычные очки с пластмассовыми линзами способны уменьшить радиацию примерно на 5 %. Следовательно, минимизация воздействия УФИ-В на глаза достигается ношением шляпы с полями и плотно прилегающих солнечных очков с линзами, абсорбирующими УФИ-В, в период, когда интенсивность солнечной радиации самая большая.
Влияние ультрафиолета на зрение:
– Солнечный кератит (keratitis Solaris)
– Катаракта — кортикальная катаракта
– Электроофтальмия
– Дегенерация желтого пятна
– Фотокератит
– Эритропсин
– Актинический кератит
– Кистозный отек желтого пятна после оперативного лечения катаракты
– Старение рецепторов
– Снижение чувствительности фоторецепторов (в результате длительного воздействия УФ)
г) Защита от солнца:
1. Всегда наносите эффективный солнцезащитный лосьон или мазь на те участки кожи, которые интенсивно облучаются солнцем. Не забывайте, что данным препаратом нужно пользоваться постоянно.
2. После купания, принятия ванны или периода сильного потоотделения не забудьте нанести средство повторно.
3. Пользуйтесь солнцезащитными очками, которые поглощают ультрафиолетовые лучи (очки с бортиком по периметру — самый лучший вариант). Шляпа с широкими полями может уменьшить интенсивность воздействия солнечного света на 50 %.
4. Применяйте солнцезащитные средства, даже находясь под пляжным зонтом или тентом. Белый песок способен отражать от 20 до 25 % солнечных лучей, свежий снег, алюминий или белая поверхность — от 70 до 85 %.
5. Солнечный свет может проникать в воду на глубину до нескольких десятков сантиметров, поэтому после плавания и ныряния с трубкой можно пострадать от солнечного ожога даже при купании в прохладной воде. Когда солнце находится над головой в зените, вода начинает играть роль зеркала, возвращая своей поверхностью до 95 % солнечных лучей.
6. При подъеме на каждые 300 м над уровнем моря ультрафиолетовая радиация усиливается на 4 %, поскольку свет, проходя более короткую дистанцию в атмосфере, поглощается меньше.
7. Озоновый слой над экватором истончается, поэтому большее количество УФИ-В достигает земной поверхности.
8. Старайтесь исключать пребывание на солнце между 10.00 и 14.00 ч (между 11.00 и 15.00 — с учетом летнего сдвига).
9. Не забывайте, что ультрафиолетовые лучи невидимы.
10. При езде на легковой или грузовой машине держите окно со стороны водителя закрытым, так как обычное стекло задерживает большую часть УФИ-В.
11. Надевайте плотные светлые вещи, чтобы прямые солнечные лучи не попадали на кожу.
12. Избегайте соляриев и облучения ультрафиолетовыми лампами в других условиях, так как даже искусственное УФИ отрицательно влияет на кожу.
13. Не выносите младенцев в возрасте до 6 мес на солнце, учите детей защищать кожу и глаза от воздействия солнца.
д) Озон. Поглощение ультрафиолетовых лучей в стратосфере озоном (О3) неоценимо для живых организмов, оно обеспечивает защиту от губительного воздействия этого вида радиации. Около 3 % электромагнитного излучения солнца испускается в форме УФИ, но только часть его попадает на поверхность Земли. У ФИ-С с длиной волны от 240 до 290 нм фактически полностью отсекается озоном, и только определенная доля УФИ-В (290—320 нм) достигает земного обитаемого пространства.
Излучение с длиной волны в интервале, соответствующем УФИ-В и УФИ-С, поглощается ДНК, поэтому озоновый слой имеет огромное значение, так как оберегает примитивные формы жизни, особенно в водных экосистемах, и во многом ограничивает канцерогенный потенциал солнечной радиации. Фотосинтез в растениях также тесным образом связан с повсеместно присутствующим О2, О3 и солнечным светом.
Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 21.12.2022
– Также рекомендуем “Эффективность солнцезащитных очков”
Вместе с видимым светом и тепловой энергией солнца на всех жителей земного шара действует ультрафиолетовое излучение (UV).
Всемирная организация здравоохранения назвала UV канцегоренным для человека, потому что доказана его роль в развитии основных типов рака кожи: базальнокреточного рака (базалиомы), плоскоклеточного рака и меланомы.
Какое бывает UV-излучение
Спектр UV-излучения охватывает волны длиной от 100 до 400 нм. Три участка спектра принципиально отличаются друг от друга:
Мировые программы по профилактике рака кожи
ВОЗ утверждает: 4 из 5 случаев рака кожи можно предупредить, поскольку значительную часть действия UV- лучей мы можем предотвратить.
«Хороший крем стоит дорого,» — первое, что я часто слышу на консультации. « Самые эффективные средства у вас уже есть!» – говорю я и вижу округляющиеся от удивления глаза.
Эффективные средства от UV-излучения
Одежда
Для одежды существует UPF (Ultraviolet Protection Factor — фактор защиты от ультрафиолета), который показывает, сколько «единиц» ультрафиолета пройдет сквозь ткань. Например, UPF 50 — значит, одна единица из 50 дойдет до кожи.
Исследование, опубликованное в журнале Industrial and engineering Chemistry Research (http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/ie9006694) развеяло заблуждение о том, что светлая одежда лучше защищает от UV.
Как было выяснено, синий и красный цвета одежды обеспечивают лучшую защиту, чем белый и желтый.
Еще более эффективна защита плотных тканей. Кроме того важен еще и краситель:
У отбеленного хлопка UPF 4 (почти все фабричные белые вещи); неотбеленный, окрашенный натуральным красителем хлопок (зеленый, коричневый, бежевый) – 46-65 UPF.
Хлопок теряет свойства в мокром виде – связано это с плетением нитей – формируются «дыры», через которые капли воды способны фокусировать солнечные лучи и вызывать ожог. В целом, говорят эксперты, защитные свойства льна лучше, чем хлопка.
Лайфхак: стирать хлопок жидким стиральным средством – там есть оптический отбеливатель, который при многократной стирке только увеличит уровень защиты за счет оседания на ткани. Обращаю внимание на то, что хлор – это не оптический отбеливатель и только ухудшает защиту.
А как же шелк? Кроме эстетического и тактильного наслаждения рассчитывать особо не на что: UPF шелка = 0. Но он приобретает немного силы в мокром виде – становится плотнее, но недостаточно, чтобы можно было на него положиться.
Головной убор
Дополнит образ – идеальный, по мнению ученых, — головной убор – шляпа с полями 3 дюйма (7,62см) — такая и лицо, и уши, и шею защитит.
Солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки способны обеспечить защиту от UVA и UVB лучей до 100%. Обратите внимание на маркировки:
такие очки можно смело покупать.
Увы, очки могут сыграть злую шутку, если окажутся не солнцезащитными, а просто с затемненными линзами – стоит проверить свои очки в оптике на специальном оборудовании. Если нет защитных фильтров, зрачок будет расширен и даже больше повреждающих лучей проникнет в глаз, чем если бы вы были без очков.
Кстати, цены на солнцезащитные очки довольно демократичные: достойный вариант можно приобрести в пределах 2000 рублей.
Солнцезащитный крем
Вот только подошёл черед солнцезащитных кремов.
2 мг/см2 – такое количество средства рекомендуют наносить производители на неприкрытые одеждой участки тела каждые 2 часа нахождения на солнце.
Наносить, а не втирать. Это принципиально важно для формирования непрерывного толстого защитного слоя. А как делаем мы? Методично, старательно втираем солнцезащитный крем с головы до пят.
Важно! Если наносить тонким слоем крем с высоким SPF, уровень защиты от UVA падает сильнее, чем от UVB .
Задумайтесь над примером:
Сколько солнцезащитного крема необходимо наносить?
Воспользуйтесь «солнечным» калькулятором некоммерческой австралийской кампании для подсчета количества крема, необходимого индивидуально для вас, с учетом одежды, обуви, роста и веса. Просто и наглядно! http://www.sunsmart.com.au/suncreen-calculator/tool.asp
Или запомните простой алгоритм: одна чайная ложка для каждой зоны:
Чем выше SPF, тем лучше защита!
Реальность: SPF – sun protection factor – не что иное, как показатель эффективности защиты от В-лучей. Защита от UVA – лучей маркируется отдельно или кроется под Broad spectrum – широким спектром защиты.
Так, FDA США с 2007 г ведет борьбу с завышением на этикетке SPF, т.к:
Более того, такой гигант, как Procter & Gamble подписался под тем, что практически НЕВОЗМОЖНО в реальности соблюсти все условия испытаний, чтобы получить указанную на этикетке цифру‼ Спасибо за честность. В испытании от SPF 100 остались «рожки да ножки» — всего 37 – столько и стоит производителю указать на упаковке, если начистоту!
Миф 2.
Реальность: Солёная вода в течение 40 минут смывает крем! Если на этикетке не указано другого. Ищите указание времени, например: Water resistant 80 minutes.
Миф 3.
Вещества с противовоспалительным эффектом в составе — это хорошо:
Реальность: их эффект (уменьшают боль, покраснение) может сохраняться более 6 часов после нанесения! Так и хочется понежиться подольше под солнышком – а это уже угроза злоупотребления солнцем.
Миф 4.
Физические фильтры — оксиды цинка и титана – вредны для кожи
Реальность: FDA и Европейские регуляторы проверили это — наночастицы не проникают в кожу.
Их минусы :
Диоксид титана еще в 2006г признан канцерогеном — веществом, способным вызвать злокачественный процесс. Большие дозы его можно получить при вдыхании солнцезащитных спреев при систематическом использовании. К тому же спреи не удовлетворяют требованиям нанесения: их сложно нанести равномерным и толстым слоем, поэтому не рекомендую эту форму к использованию.
Миф 5.
Химические фильтры – самые лучшие и современные
Реальность: многие из них негативно сказываются на эндокринной системе
Антирейтинг химических фильтров в солнцезащитных кремах
1. Oxybenzone – обнаруживается в составе 70% солнцезащитных средств. Изначально он был запатентован как способный уменьшить покраснение кожи после загара. Но:
Вышеперечисленные химические фильтры обнаружены в составе грудного молока кормящих женщин, использовавших солнцезащитные средства.
В 2010г Маргарет Шлампф из Университета Цюриха в 85% образцов молока матерей Швейцарии выявила, по меньшей мере, 1 «химикат» крема. Как это влияет на организм ребенка, еще медицинской науке неизвестно. Да и будет ли найден ответ на это вопрос, если тот же диоксид титана, признанный канцерогеном Международным агентством по изучению рака, считается Роспотребнадзором «подозрительным», что не мешает ему быть одним из популярнейших красителей в кондитерском производстве – E171 (M&Ms, Skittles и др). По совокупности факторов, влияющих на здоровье, выделить конкретного «виновника» в возникновении болезни у ребенка, практически невозможно. Поэтому так важно придерживаться принципов здорового образа жизни комплексно.
Запомните лучшие химические фильтры в солнцезащитных кремах
1. Авобензон – лучший UFA-фильтр на сегодняшний день! Нестабилен в солнечном свете, если в составе крема нет Octisalate
2. Mexoryl SX – хорошо защищает от UFA, стабилен. Безопасен.
Вспомогательные вещества в солнцезащитных кремах
Вспомогательные вещества могут внести свою лепту в реакцию на солнцезащитный крем, поэтому читаем состав крема:
Рекомендованные средства от солнца
Некоторые из средств, получившие лучшие оценки американских экспертов, доступные в России:
- COOLA Suncare Baby Mineral Sunscreen Unscented Moisturizer, SPF 50
- COOLA Suncare Sport Mineral Sunscreen Stick, SPF 50
- COOLA Suncare Sport Tint Mineral Sunscreen Stick, SPF 50
- Neutrogena Sheer Zinc Dry-Touch Sunscreen, SPF 50
- Neutrogena Sheer Zinc Face Dry-Touch Sunscreen, SPF 50
- Neutrogena Pure & Free Baby Sunscreen, SPF 50
«Здоровый загар»
Исследования солнцезащитных средств еще продолжаются.
Помните, что «здорового загара», как и «полезного» не существует.
Загар – защитная реакция кожи на повреждающее действие ультрафиолета, а лучшая и безопасная защита – это тень и одежда.
Полезно: проверить свой санскрин вы можете на сайте http://www.ewg.org/sunscreen
Действие всех солнцезащитных средств основано на двух фильтрах:
Профессиональная косметика отличается от обычной тем, что, кроме солнцезащитной функции, дополнительно восполняет ущерб, причинённый коже во время пребывания на солнце. Ведь солнцезащитные фильтры сами по себе не могут нейтрализовать действие жары, из-за которой кожа усиленно теряет влагу. В профессиональных косметических средствах содержатся вещества, увлажняющие кожу и препятствующие её пересыханию. Также в состав такой косметики часто добавляют натуральные ингредиенты, которые насыщают кожу питательными веществами, укрепляют капилляры и предотвращают образование морщин.
Как защититься от повреждающего воздействия ультрафиолетовых лучей
Летом мы проводим больше времени на открытом воздухе, одновременно надеваем меньше одежды, кожа больше контактирует с солнечным излучением, что увеличивает риск ее повреждения. Воздействие на кожу ультрафиолетового излучения – основная причина развития злокачественных новообразований кожи, наиболее злокачественным из которых является меланома. За последние 10 лет заболеваемость меланомой в России повысилась с 4,5 до 6,1 на 100 тыс. населения. Ежегодно эта опухоль поражает 8-9 тыс. россиян.
Предотвратить меланому можно не всегда, но, в наших силах значительно снизить риски развития этого заболевания.
Защита от повреждающего воздействия ультрафиолета необходима не только во время пляжного отдыха. Защита необходима во всех ситуациях, когда вы проводите много времени на открытом пространстве, особенно, в часы максимальной активности солнца (с 10 до 16), например, садово-огородные работы, катание на лодке, разные виды спорта, рыбалка, походы, стрижка газона, прогулки по городу и в парках, катание на велосипеде.
Защита от воздействия ультрафиолетового излучения
Доказана прямая связь между воздействием солнечного излучения и частотой развития злокачественных новообразований, в том числе меланомы. Сейчас можно достаточно точно оценить интенсивность солнечного излучения и опасность его повреждающего воздействия на кожу в определенном месте в определенное время. Для этого ориентируются на значения УФ индекса (индекс ультрафиолетового излучения), который имеет значения по шкале от 1 до 11+ и показывает силу УФ излучения в конкретном месте. Чем выше значение УФ-индекса, тем больше вероятность солнечного ожога, повреждения кожи и, в конечном счете, появления различных злокачественных опухолей кожи.
Если Вы планируете, долгое время находиться на открытом солнце, защитите кожу тела одеждой. Распространено ошибочное мнение, что любая одежда надежно предохраняет кожу от контакта с ультрафиолетом. Однако, это не так; важно обращать внимание как на непосредственно фасон одежды, так и на характеристики ткани, из которой она изготовлена.
Выбирайте максимально закрывающую тело одежду: брюки и юбки длиной до щиколоток, футболки и блузки с длинными рукавами.
Окрашенная, особенно натуральными пигментами (зеленый, коричневый, бежевый), или темная одежда лучше защищает от солнечных лучей, нежели белая, однако, она более нагревается, увеличивая тепловую нагрузку на тело. Двухслойные материалы удваивают свои защитные свойства. Предпочтительна одежда, изготовленная из плотной ткани.
Хорошо задерживают ультрафиолет ткани из хлопка, льна, конопли, а вот ткани из натурального шелка не защищают от солнечного излучения. Максимально задерживает ультрафиолет полиэстер.
Защитите кожу головы, надев головной убор (шляпа, косынка). Помните о коже ушей, их защитит тень широкополой шляпы. Кожа шеи особенно нуждается в защите, это наименее защищенный участок тела, выбирайте одежду с воротником, который можно поднять, либо повяжите на шею шарф, косынку.
Помните, что одежда не может дать 100% защиты, если через ткань на просвет виден свет, значит, она пропускает УФ.
Используйте солнцезащитные продукты с коэффициентом защиты от солнца (SPF) от 30 и выше. Довольно распространено мнение, что использовать солнцезащитные средства следует только на пляже. Однако солнце воздействует на нас круглый год, а в период подъёма сезонной активности повреждающее воздействие ультрафиолета нисколько не меньше в городе, нежели на пляже.
В часы максимальной солнечной активности с 10.00 до 16.00) все открытые участки кожи необходимо защищать, нанося солнцезащитное средство. На пляже – на все тело, в городе или на прогулке – на лицо, губы, уши, шею, руки. Большинство людей используют солнцезащитное средство неправильно, используя его слишком экономно. Рекомендованное количество солнцезащитного средства на единицу поверхности кожи – 2 мг средства SPF на 1 см кожи. Для однократного нанесения солнцезащитного средства на кожу взрослого человека требуется не менее 30 мл средства.
Наносите защитное средство даже в пасмурные дни, когда солнце скрыто за облаками, так как облачность не препятствует проникновению УФ излучения.
Прежде чем нанести солнцезащитное средство, обязательно ознакомьтесь с прилагающейся инструкцией, где указывается с какой частотой надо повторять его нанесение. В среднем, необходимо повторять обработку кожи каждые 2 часа нахождения на солнце. Многие средства не являются влагостойкими и требуют повторного нанесения после каждого погружения в воду; усиленное потоотделение так же может сократить время эффективной защиты. Немало поклонников пляжного отдыха находят определенное удовольствие в экстремально длительном пассивном пребывании на солнце, они часами усердно «загорают», в полной уверенности, что приносят пользу своему организму, «оздоравливаются». Эта очень опасная практика, особенно любима людьми среднего и пожилого возраста. Таким отдыхающим надо помнить, что даже грамотное использование солнцезащитных средств не гарантирует абсолютной защиты кожи от повреждений, время пребывания на открытом солнце должно быть строго ограничено (не более 2 часов.).
Ограничение длительного пребывания на открытом солнце – это еще один способ избежать вредного воздействия УФ. Особенно это актуально в середине дня, с 10.00 и 16.00, когда УФ излучение чрезмерно активно. Понять интенсивность солнечного излучения помогает простой тест: если тень человека короче роста самого человека, то солнце активно, и необходимо принять защитные меры. Нахождение в тени пляжного зонтика не является полноценной защитой, так как до 84% ультрафиолетовых лучей отражаются от песка и беспрепятственно достигают кожи.
Уделяя внимание защите кожи, не забывайте про глаза. Меланома глаз встречается не реже меланомы кожи. Снизить риск ее развития можно только с помощью использования специальных солнцезащитных очков. Лучше использовать очки большого диаметра, стекла которых задерживают не менее 98% ультрафиолетовых лучей. Приобретайте очки в специализированных магазинах оптики, убедитесь, что их стекла поглощают УФ на длине волны до 400 нм, это значит, что очки блокируют, по крайней мере, 98% УФ лучей. При отсутствии подобных указаний на ярлыке, очки, скорее всего, не обеспечат достаточную защиту для глаз.
Защищая себя от повреждающего воздействия ультрафиолетового излучения Вы продлеваете жизнь.
Средства защиты от ультрафиолетового излучения
В наше время оставаться без загара попросту не модно. В продаже есть множество косметических средств, предотвращающих негативное действие ультрафиолета:– увеличиться. Если часто и подолгу подвергаться действию ультрафиолетового излучения, повышается риск заболевания раком кожи.
Эффективность средств SPF:
При выборе солнцезащитного средства нужно учитывать тип кожи и планируемую длительность пребывания на солнце. Если кожа чувствительная, на солнце краснеет и склонна к образованию волдырей, то лучше перестраховаться и для прогулки по городским улицам нанести на лицо крем или лосьон с SPF 30. Но тем, у кого кожа смуглая, а загар сразу красиво ложится, достаточно средства с SPF 10 или 15.
Планируя хотя бы несколько часов провести на пляже, лучше выбрать средство с SPF 50. Также косметикой с SPF 50 имеет смысл обезопасить кожу детей, отправляясь на дачу или на пляж.
Виды солнцезащитных средств
При выборе солнцезащитного средства важно учитывать не только его состав, но и консистенцию. В продаже имеются кремы, лосьоны, молочко и другая косметика с SPF фактором. По консистенции солнцезащитные средства классифицируются следующим образом:
Некоторые производители выпускают солнцезащитные кремы и густые лосьоны в стиках объёмом несколько миллилитров. Благодаря этому потребитель получает возможность попробовать средство, не приобретая большой флакон. Также стики удобны для тех, кто отправляется на пляж или на дачу.
Ингредиенты солнцезащитных средств
При покупке солнцезащитного крема необходимо определить, какие дополнительные функции он выполняет (увлажнение, регенерацию, лифтинг). Одно из лучших увлажняющих соединений – гиалуроновая кислота. Всего одна её молекула способна связать до 1000 молекул воды. Кроме гиалуроновой кислоты, хорошими увлажняющими свойствами обладает экстракт алоэ вера. Вытяжка из растения ускоряет регенерацию и, благодаря наличии в её составе витаминов группы B, укрепляет капилляры и способствует омоложению кожи.
Если на упаковке крема или лосьона указано, что в его составе есть алоэ вера – значит, средство эффективно увлажняет кожу. К примеру, солнцезащитный крем SPF 50 «Ангиофарм» с алоэ вера способен проникать глубоко в кожу и разглаживать морщины. Крем SuNVipeel «Шатавари» SPF 15, кроме алоэ вера, содержит экстракт растения шатавари, тонизирующий и омолаживающий кожу, устраняющий отёчность, а также масло из виноградных косточек, укрепляющее капилляры.
Некоторые производители, как, например, SuNVipeel, выпускают отдельно гель алоэ вера в стиках. Это удобно, если нужно обработать царапину, солнечный ожог, обветрившийся участок кожи. Гель алоэ вера разрешается смешивать с солнцезащитными кремами. Так, в крем SuNVipeel «Винас» SPF 15 по желанию можно добавить гель алоэ вера из стика, чтобы усилить увлажняющее действие крема.
В нашем интернет-магазине можно приобрести разнообразные солнцезащитные кремы, которые помогут сохранить свежесть и молодость кожи.
Источники, свойства и биологическое
действие ультрафиолетового излучения
Ультрафиолетовые (УФ) излучения занимают
спектральную область, лежащую между
самыми длинными волнами рентгеновского
излучения и самыми короткими волнами
видимого спектра.
С точки зрения биологического действия
этот диапазон разделен на три основные
части:
А — длинноволновое (ближнее) излучение
с длиной волны от 0,4 до 0,32 мкм;
В — средневолновое (эритемное) излучение
с λ от 0,32 до 0,28 мкм;
С — коротковолновое (бактерицидное)
излучение с λ < 0,28 мкм.
Мощнейшим источником УФ-излучения на
поверхности Земли является солнечная
радиация. Солнечное УФ-излучение
поглощается стратосферным озоном в
диапазоне волн от 0,25 до 0,35 мкм и ослабляется
облаками и загрязненным воздухом.
Искусственными источниками УФ-излучения
являются лампы накаливания, люминесцентные
(газоразрядные) светильники, работающие
сварочные аппараты, плазменные горелки
и лазеры.
УФ-излучение характеризуется двояким
действием на организм: с одной стороны,
опасностью переоблучения, а с другой,
его необходимостью для нормального
функционирования организма человека,
поскольку УФ-лучи являются важным
стимулятором основных биологических
процессов, в том числе синтеза некоторых
биологически активных веществ.
Облучение людей УФ-лучами может вызвать
у них эритемное и канцерогенное
действие. Эритемное проявляется в
покраснении и ожоге кожи (с λ
< 0,32 мкм).
Воздействие солнечной радиации и
УФ-излучения искусственных источников
может вызвать эритему кожи (пигментация
или загар), являющийся нормальной
фотохимической реакцией, не влекущей
за собой каких-либо осложнений.
Едва заметная эритема на коже людей
возникает при величине УФ-излучения
около 0,03 Дж/см2 (для европейцев).
При длительном воздействии УФ-лучей
может обнаружиться рак кожи (А =
0,23-0,32 мкм).
Под воздействием УФ-излучения с λ около
0,288 мкм могут начаться фотоаллергические
реакции, а облучение глаз выше порогового
уровня вызывает воспаление коньюктивы
(конъюнктивит) и роговой оболочки
(кератит).
Нормирование и оценка УФ-излучения
Так как УФ-излучение вызывает двоякое
действие на людей, то при нормировании
допустимых доз учитывается необходимость
ограничения при больших интенсивностях
излучения и обеспечении необходимых
доз для предотвращения “ультрафиолетовой
недостаточности”.
Нормируемым параметром УФ-излучения
является эритемная доза в эр (1 эр равен
1 Вт мощности с λ =0,297 мкм).
Для профилактики “ультрафиолетовой
недостаточности” необходима примерно
десятая часть эритемной дозы, т.е. 60-90
мкэр/(мин-см2).
Оценка бактерицидного действия
производится в бактах б. Для обеспечения
бактерицидного эффекта УФ-излучение
должно быть не менее 50 мкб/(мин-см2).
Фактические мощности УФ-излучения на
расстоянии 5 и 30 см от экрана дисплея не
должны превышать 10 Вт/м2.
Для измерения УФ-излучения могут
использоваться дозиметр автоматический
ДАУ-81, радиометр РОИ-82, полосовой
спектрофотометр СРП-86 и другие приборы.
Защита от УФ-излучения
Она заключается в применении спецодежды
и прозрачных материалов — защитные
очки (при сварке) с различной степенью
прозрачности в области УФ-излучения
(оконное стекло К = 0,315 мкм).
Полную защиту от УФ-излучения всех длин
волн обеспечивает плексиглаз и
тяжелое стекло, содержащее окись свинца,
толщиной 2 мм.
Соседние файлы в папке ОТиТБ